Alimentos para reducir la ansiedad, antes de intentar con medicamentos. ¿Posible? La alimentación es columna vertebral de nuestra salud, incluso para evitar aquellos pensamientos intrusivos que distingue a la ansiedad. Pero cuáles son esas opciones de comida que pueden contribuir a mejorar la salud mental, o por lo menos cuidarla.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Sin embargo, información del Instituto Médico Mayo Clinic revela que la ansiedad genera sensaciones de preocupación, nerviosismo, miedo o inquietud que varían en intensidad, desde leve a severa.
Aunque experimentar ansiedad en ciertos momentos es completamente normal, en realidad, puede convertirse en un problema serio cuando es constante o excesivamente intensa, ya que en algunos casos, afecta la calidad de vida de quien lo padece. De ahí la importancia de identificar las señales de alerta y tratarlo adecuadamente.
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La ansiedad puede desarrollar hábitos compulsivos, como morderse las uñas (onicofagia) o arrancarse el pelo y las pestañas (tricotilomanía). Una forma de mecanismo de afrontamiento que las personas desarrollan inconscientemente para aliviar la tensión. Pero con el tiempo, se convierten en trastornos por sí mismos.
Si te estás sintiendo identificado, pero no estás seguro si podrías padecer ansiedad. Existen algunos síntomas característicos de la ansiedad que podrían ser de gran ayuda para detectar en ti y acudir con un especialista para controlarla a tiempo:
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Aunque no existen cambios alimenticios que puedan curar la ansiedad, sí puedes prestar más atención a los alimentos que consumes para reducir un poco tus niveles de ansiedad.
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Ya lo sabes, incorporar estos alimentos en tu alimentación puede ayudarte a reducir la ansiedad de manera natural. Recuerda que una alimentación equilibrada, junto con el ejercicio regular y técnicas de relajación, son claves para mantener una buena salud mental. ¡Cuídate mucho!
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